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如何度过炎炎夏日 教你养生秘笈

  岳阳的天气,真是一言不合就暴热,
  一秒气温直飙37℃
  能出来见面的都是生死之交,
  能出来约会的绝逼都是真爱!
  这还只是6月,你敢想象7/8月吗?
  面对如此炎热的天气,很多人出现了不适症状,不仅人容易变困,无精打采,食欲不振,还会持续中暑,热感冒等现象。想要健康度过夏季,要注意哪些养生要点呢?
  起居养生
  ①炎炎夏日,尽量晚睡早起,保持每天7小时左右的睡眠时间;
  ②切记用冷水洗澡,要用温水洗澡,温水不仅可以洗掉汗水、污垢,还可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力;
  ③此外,夏日炎热,睡眠时尽量不使用风扇降温;在使用空调降温的时候,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
  饮食养生
  ①夏季炎热,人的消化功能相对较弱。
  因此,饮食宜清淡,厚味肥腻之品宜少勿多,要多食杂粮,不可过食热性食物;
  ②夏季是多汗的季节,盐分损失较多,
  此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心;
  ③夏月心旺肾衰,冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。