如何度过炎炎夏日 教你养生秘笈

　　岳阳的天气，真是一言不合就暴热，
　　一秒气温直飙37℃
　　能出来见面的都是生死之交，
　　能出来约会的绝逼都是真爱！
　　这还只是6月，你敢想象7/8月吗？
　　面对如此炎热的天气，很多人出现了不适症状，不仅人容易变困，无精打采，食欲不振，还会持续中暑，热感冒等现象。想要健康度过夏季，要注意哪些养生要点呢？
　　起居养生
　　①炎炎夏日，尽量晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间；
　　②切记用冷水洗澡，要用温水洗澡，温水不仅可以洗掉汗水、污垢，还可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力；
　　③此外，夏日炎热，睡眠时尽量不使用风扇降温；在使用空调降温的时候，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
　　饮食养生
　　①夏季炎热，人的消化功能相对较弱。
　　因此，饮食宜清淡，厚味肥腻之品宜少勿多，要多食杂粮，不可过食热性食物；
　　②夏季是多汗的季节，盐分损失较多，
　　此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心；
　　③夏月心旺肾衰，冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。