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天气晴雨不定 要防“心理感冒”

  连日来,南安各地区阴雨连绵,气温忽高忽低,各大医院门诊里的感冒患者也明显增多了。然而,容易让人忽略的是,季节交替的初春,也是各种精神和心理疾病的高发期,尤其是“心理感冒”。
  昨日,家住石井镇的方女士向记者反映:“这几天一直下雨,天气阴沉,胃口不好,整天昏昏沉沉的,工作效率下降,注意力容易分散,而且心情烦躁,感觉工作生活一团糟。”对此,泉州市第三医院心理科主任医师柯东龙表示,换季会给人的情绪带来一些反应和变化,当下正值春季,患“心理感冒”的人开始增多,所以日常要学会自我调节,为自己减压。
  据柯东龙介绍,春季气候不稳定,乍暖还寒,人体为了适应这个气候变化,大脑体温调节中枢就会积极地进行调节。此外,气温多变也容易使人的生物节律紊乱和内分泌失调,产生情绪波动,导致“心理感冒”的发生。“临床上,心理感冒有轻型和重型之分。”柯东龙说,有的人表现轻,有的人表现重,主要视人的机体精神免疫力强弱程度而定。在阴雨天患“心理感冒”的症状,轻度表现为唉声叹气、郁闷、打不起精神、失眠、胡思乱想等;而重度“心理感冒”则会影响工作效率,丢三落四,将矛盾和挫折放大,对于外界的认知也会出现不同于平常的偏差,且女性的患病率高于男性。“女性本身的情感比男性更丰富,压力大的职场女性更容易对天气变化敏感。”柯东龙说,在最近阴雨天气的影响下,心理门诊的女性患者明显居多。
  那么,“心理感冒”要如何治疗呢?柯东龙指出,当市民心理健康出现问题时,要以平常心对待,面对压力时,要学会调整,防止“心理感冒”。首先,要调整好心态,当心情消沉时,可做些自己喜爱的事情来分散注意力,在适当的时间,找适当的人倾诉,有利于倾诉者排解内心的苦闷,这在一定程度上有利于倾诉者的情绪稳定,只要能够正确、积极地调整心态,“心理感冒”就会远离。第二,要保持有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。有规律的生活可以给人安全感,可以感受到与世界的一致性,如此一来,我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。第三,要加强锻炼,因为运动能增强人体的呼吸和血液循环功能,对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用,给人一种充实、安宁的感觉。
  “市民还可适当吃一些如南瓜子或葵花子等食物,可以改善忧郁症患者的心情,让心情平复。”柯东龙建议,还可适当增加一些绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的饮食来改善心境。需要提醒的是,如果市民连续两周以上出现失眠、胃口不好、情绪低落,影响到日常生活和工作,就需要引起警惕,最好求助专业心理医生予以调解。