本周德州雷阵雨有增强之势 潮湿闷热天气唱主角

        近期天气一直多云闷热，虽然局部地区下了雷雨，但并未改变闷热的现状。预计新的一周里，雷阵雨天气大有增强之势，但气温并不会因此而下降，闷热天气也不会发生明显的变化。

       最近几天，我市局部地区已经降下了雷阵雨，但降水量不大，天气情况也没有因为降水而出现大的变化。据德州市气象台的预报，18日、19日和本周末，我市还将出现雷阵雨天气。本周其他时间，我市仍将保持多云的天气。周一至周三最高气温仍稳定在32℃左右，在这之后，气温将略有上升，但最高也只有34℃左右。周末新的降水一到，气温又会停止回升。整个一周的时间，我市天气仍将保持潮湿和闷热的状况。

        雷雨天气，在防雨的同时，防范雷电也特别重要。专家提醒市民，在电闪雷鸣的天气里，不能停留在楼顶，要注意关闭门窗，不宜接近建筑物的裸露金属物，不宜使用未加防雷设施的电器设备等等。雷阵雨天气的特点是以阵性降水为主，降水持续时间不长，但是天气变化复杂，往往伴有短时的雷雨大风、冰雹等强对流天气。本报提醒广大市民在出门时带好雨具，做好充分的准备。

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       夏天正确防湿热

       通常，湿、热容易“狼狈为奸”。而在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。

       特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。

        夏季，当湿与热纠结在体内，就会表现出很多湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，就不仅是生疮长痘了，身体还会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。一般关节处和内脏是湿热最容易蓄积的地方。而且，湿热的人还会小便发黄、头痛、腹胀或腹泻等。

       生活中，出现湿热，我们应该如何缓解呢？首先不宜长期熬夜，或过度疲劳；要保持大小便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变；湿热的人还应做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时，应当避开暑热环境，才会有助于调理脾胃，清热化湿。

       要特别提醒的是，湿热的人情绪会比较急躁，外向好动、活泼、常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾，故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

        中医认为，湿热的人需要清热利湿。其中，清热燥湿要用黄连、黄芪、黄柏、龙胆草等，清热解毒多用金银花、连翘、大青叶、板蓝根、穿心莲等。