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内衣+毛衣+呢大衣
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北方冷空气的影响将越来越频繁添衣保暖刻不容缓

  饮食方面,应以热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
  进入立冬节气后,北方冷空气的影响将越来越频繁,预计双休日我市可能出现雨雪气候,气温下滑,添衣保暖刻不容缓。
  这时候还更要加强对身体的锻炼。
  市民应根据各自的体质、兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,也有利于提高耐寒能力。 此时节,养生方面,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,养精蓄积。