[组图]今天深圳进入今年入夏以来最炎热天气

今天是６月３０日，是６月的最后一天，也是一年过半的时候。此时深圳已进入盛夏季节，其气候特点是“湿热”兼“暑热”，人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸气短、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾所致。因此，夏季养生首重健脾，同时要注意不宜剧烈运动，而饮食则以清淡为宜。

盛夏季节天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的**、跳舞、太极拳等运动方式，时间在１小时左右。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

盛夏季节也是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。不少市民夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。（深圳特区报吕国营）

南风多湿气暑热添几分今日以多云为主，天气炎热，紫外线指数甚高，外出注意防晒昨日，随着“浪卡”的远去，阴雨天气终于结束了。除部分地方有短时阵雨外，全市基本都是蓝天白云，阳光灿烂。气温也明显上升了，中午前后又开始热起来了，白天最高气温达到３２．６℃。

今日以多云为主，天气炎热。深圳市处于偏南气流中，空气湿润，局部会有短时阵雨。气温２７度到３３度，白天阳光充足，紫外线级别为甚高，外出注意防晒，空气质量保持优良。傍晚相对舒适，能见度也很好，是个逛街和看夜景的好天气。本周后期天气趋于不稳定，有阵雨，部分时间雨势较大。