多日被酷暑包围 我们的防暑降温措施也需“升级”

　　高温绵绵无“绝期”，多日被酷暑包围，我们的防暑降温措施也需“升级”。提醒大家要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。适当喝些果汁、汽水等含电解质的饮品，但不可过量。

　　夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。空调室内外温差不宜太大；同时也忌受热后“快速冷却”。另外，炎热的夏季，不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。做到这些相信大家度过炎炎夏日也会更容易些。