南宁市近日气温适宜，宜运动

       今天，部分南宁市民开始放假了，难得的假日，又有好天气相伴，你会给自己铺排什么行程呢？运动健身还是和朋友去聚一聚海吃一顿？今天本报也为你提供一些流动安排的注意事项，供你参考。如斯反复，还会诱发食道癌变。

       铺排健身运动的你，不妨去游泳，游泳既可锻炼身体，又能增加糊口情趣。值得留意的是，游泳后最好马上清洗口腔，以及时清除停留在口腔表面的细菌，漱口前不宜喝水和吃东西。

【参谋唠叨】游完泳后最好立刻漱口

【游泳指数】相宜

     营养参谋陈先生提醒大家，火锅浓汤的温度可高达120℃，掏出食品即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。应做到“宁舍三鲜，不要太烫”。

【参谋唠叨】吃火锅食品不能太烫

【火锅指数】相宜

      现在迟早气温较低，晚上聚餐选择去吃火锅的朋友留意了，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食品会损伤黏膜。对于一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后轻易上火，其口疮发气愤但愿会将又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症泛起加重症状。所以，吃火锅时千万不可心急，等食品降温后进口为宜。 21日中国-东盟展览会开幕当天，好天气还会继续，全区晴间多云，其中桂西北局部有小雨。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需运动推拿肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，以此避免肌群僵化。

      运动参谋李宁体育园市场经理万劲松提醒，秋风有凉意，游泳后应立刻用干浴巾擦净身上水滴，轻轻擤出鼻腔分泌物。今天南宁市的阳光依旧辉煌，多云间晴，东冬风1-2级，最低气温18℃，最高气温30℃，空气相对湿度在35%-85%之间。