南宁23日最高气温30℃

        南宁市今天为多云天气，东熏风1-2级，最低气温20℃，最高气温30℃，空气相对湿度在50%-80%之间。萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，山药能补脾胃，可适当利用这两种食材煲汤，调养脾胃。最好听一些轻缓的音乐，适当推拿头部和颈部，让身体放松，就会很轻易入睡了。

        连续几天的假日，市民或外出游玩，或在家休摄生息，精神状态处于一种放松的状态中。胡桃、芝麻、花生、红枣、藕、蜂蜜、百合、莲子等都是此时的清补佳品。今天全区晴到多云，早晨全区大部地区有轻雾。

      今天天气略微有些干燥，营养参谋陈先生提醒大家，在饮食上应以清润为主，可进行适当的“食补”。

糊口达人猫猫提醒你，每到周日，很多人经常由于连续的假期而高兴难以入睡，要想养足精神投入周一的紧张工作，最好不要太晚睡觉，睡前尽量不看视听冲击力较大的片子电视剧，或情节跌宕放诞放诞起伏的小说，以免躺下后神经由于活跃产生失眠。实际上，秋季天气转凉，是胃病多发和复发的季节，胃病患者此时要留意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品，更忌暴饮暴食。明日要上班了，你是否做好了预备？

 

【参谋唠叨】睡前适当推拿头部和颈部

【睡眠指数】需要调整

陈先生介绍说，为防燥，老姜、葱蒜等也要少吃了。

【参谋唠叨】萝卜山药煲汤调养脾胃

【食补指数】相宜