高考即将来临 专家支招饮食睡眠

　　沈凌云是武汉市第六医院综合一科护士长，女儿小佳去年参加高考。

　　小佳平时成绩不错，只要发挥稳定，考上心仪的大学没问题。高考前几天，学校开始放假，不少同学选择在家“冲刺”，小佳要求照常上学，认为可以保持学习状态，免得打乱生活规律。

　　母女俩一起聊天时，小佳总说自己很淡定，但沈凌云仔细观察发现，女儿潜意识里还是很紧张，那段时间严重便秘。此后，她每天都给女儿准备足够的青菜和水果、酸奶，保持消化系统通畅。

　　小佳在学校吃午饭，沈凌云每天早晨5点起床，给孩子做好饭菜，以时令蔬菜为主，多蒸炒、少油炸，用保温饭盒装好，带到学校当午饭。同时，把香瓜、哈密瓜洗干净切好，用保鲜袋装到学校当零食；或者带好剥皮的香蕉。到了考试日，小佳的生理状态已调整过来。

　　小佳在家附近的市十九中考试，步行几分钟可到。沈凌云觉得，家长太慎重，反而会给孩子增添压力，所以没必要特意下馆子，或者准备大鱼大肉，最好是在家里做点家常饭菜。她提前煨了排骨汤，早上用原汤下面给小佳吃，中午回家则是女儿喜欢的青菜和红烧鱼，晚上必有紫菜蛋汤，既清淡又有营养。

　　“高考那两天，在我的精心准备下，我们家的生活和平时差不多，小佳发挥很稳定。”沈凌云说，女儿后来考进了华中科技大学，对自己的高考很满意。