济南气象部门今年首次发布了高温中暑气象等级预报

　　平时饮食也要做调整。要多吃含凉性和温凉性的水果和蔬菜，比方说黄瓜、西红柿，含有大量维生素，而且还有抗防晒的作用。 ”当大家发现有中暑的症状时，不要硬撑，要及时自救。 ”

　　7月28日，济南气象部门今年首次发布了高温中暑气象等级预报。从今天开始到未来几天，济南市最高气温都在35℃以上。 “当有人中暑后要赶快到阴凉透风的地方，第二要多喝水，特别有稍微冰镇一点的矿泉水要多喝一点，第三如果就近地方有藿香正气水、清凉油，可以涂到人中、合谷、内关穴。

　　这个时候预防中暑非常重要。一定要多喝水，除了高血压、肾脏病人，我们可以适当多喝一点淡盐水，特别早晨起来。　　为了避免中暑，大家在上午十点到下昼4点之间尽量少出行，尤其是老人和儿童。

　　山东省中医院消化科主任医师迟莉丽说：“ 我们常见的中暑症状，首先表现恶心、想吐、头晕、头疼、还有心慌，全身没有力气，出大汗这些表现。全省普遍迎来了暑热气候。

　　今天开始就进入中伏天了，这也是“三伏天”当中最热的时间。大家出门的时候，要带遮阳伞、遮阳帽、带瓶水，穿比较透气的衣服。