明日穿衣建议
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常州气象台发布霾黄色预警

  常州市气象台2017年12月7日09时17分发布霾黄色预警信号.
  目前我市大部地区已出现中度霾,预计未来12小时仍将持续,请注意防范.
  防御指南入冬以来,雾霾天气卷土重来,对人们的生活和健康都造成了影响.
  那,为了自己和家人的健康,我们应该怎么预防?
  1、雾霾天气少开窗很多人习惯开窗通风.可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家认为,雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风.
  2、外出最好戴上防尘口罩如果外出戴上口罩,这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内.口罩以棉质口罩最好,而且易清洗.像大家带的那种一次性口罩,其实并不能做到很好的防毒功效,所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩.
  3、饮食清淡多饮水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用.注意少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等有清肺化痰功效的食物.
  4、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗.回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔.如有异物,需及时用棉签清洗取出,同时应立即清洗面部及裸露的肌肤.
  5、雾霾天还能运动吗?
  根据专家建议,当PM2.5超过150的雾霾天,请不要进行户外运动了.戴口罩户外跑步、打太极都是不可取的.