大雪后睡觉少穿衣

　　进入“大雪”节气后,冷空气更加活跃,天气会变得越来越冷,有些老年人怕冷,睡觉时喜欢多穿衣服,对此,市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒,老年人穿厚衣服睡觉,不仅不利于健康,而且也会越睡越冷,因此冬季老年人在睡觉时不能选择过厚的衣服。
　　林振伟表示,人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这时候老年人穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,反而会越睡越冷。因此,老年人在睡觉时尽量少穿衣服,不仅可以很快消除疲劳,也会使身体的各器官都得到很好的休息。
　　对于畏寒怕冷的老年人,平时可以适当多吃含铁元素和碘元素的食物,如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳类、海蜇等,有助于提高御寒能力。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的老年人在这个时节更要注意防寒保暖,防止旧病复发等。
　　此外,该时节老年人常因怕冷,吃完晚饭就上床睡觉,这样容易导致身体健康受损,吃完饭之后,至少要等1个小时后才能睡觉。